weits! Gaswat tuh!
banyak banget yang harus kita inget kan.. Jadwal pelajaran, tugas rumah, rapat,
caranya nih, simak baik-baik ya!
1. Olah Raga
Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak - bahkan hanya dengan jalan kaki sehari - akan meningkatkan supply darah dan nutrisi.
2. Tidur yang Cukup
Keletihan akan mengganggu informasi yang telah kita simpan, begitu juga kemampuan anda untuk mempelajari sesuatu yang baru. Tetapi tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat anda berfungsi.
3. Hati-hati dengan Suplemen
Banyak klaim dibuat tentang kehebatan vitamin C, E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat, tetapi para ilmuwan tidak suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut. Ahli - ahli, dapatkan vitamin yang anda perlukan melalui cara makan yang sehat dan konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut.
4. Mengontrol Stress
Stress membuat anda berpikir tidak jelas dan dapat mengganggu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar kontrol anda, anda dapat mengajari tubuh untuk merespon secara berbeda dengan latihan yoga atau therapi relaksasi.
5. Mengobati Depresi
Jika anda memiliki masalah daya ingat dengan insomnia dan merasa galisah dan putus asa, anda mungkin menderita depresi. Ketika situasi ini diobati dengan efektif, daya ingat anda seharusnya membaik.
6. Mengawasi Pengobatan
Beberapa antidepressant, antihistamin dan obat - obat darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika anda menemukan masalah ini, berbicaralah dengan dokter anda. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa nasehat dokter.
7. Lakukan berulang
Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa kali akan membantu untuk mengingat.
8. Permainan
Untuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba permainan seperti catur atau scrabble.
9. Terus Belajar
Belajar bahasa baru, mengikuti khursus dan menghadiri perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.
10. Belajar dengan Angka
Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau password adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat anda.
11. Belajar Konsentrasi
Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran anda tentang segala sesuatu yang ada di tempat tidur. Tujuan dari latihan ini untuk membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.
Akhir kata, SELAMAT MENCOBA !!
No comments:
Post a Comment